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王媛70天瑜伽瘦身计划,刘涛、黄奕私教的瑜伽瘦身术,包含五大套瑜伽,塑形瑜伽、修复瑜伽、气质瑜伽、养颜瑜伽、冥想瑜伽,让你从根源上抗衰减肥,冻龄逆生长。你只需要一块适合的瑜伽垫,打开视频跟着王媛老师的节奏,就能轻松练瑜伽,身心轻松得到释放!

  • 瑜伽6个动作 减肥美体好方法

    1 趴在瑜伽 垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。2 将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。3 将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放...

  • 可以减肥的瑜伽动作教程

    平躺在垫子上,双腿并拢,脚背绷直,调整呼吸,吸气,双手放在头部后方,两手交握,屈膝,脚抬高,两小腿与地面平行,呼气,双腿向左倒,头转向右侧,再吸气,双手收回腹部上空。 瘦脸瑜伽动作 脸部有赘肉,想要从大圆脸变成瓜子脸,需要练习脸部瑜伽,...

  • 4个简单减肥瑜伽方法 快速高效燃烧脂肪

    平衡支撑星式 针对部位:手臂、肩部、腹部和大腿 犬式姿势准备,撑起双肘,回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。将右手向左移动15厘米左右的距离,使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸,脚趾朝向左边,重心右...

  • 教你八式完美减肥瑜伽

    教你八式完美减肥瑜伽1 第一式 动作要点:先将双腿屈伸坐立,侧身将左脚收回放在右脚大腿下面,然后将右脚向后伸直抬起小腿,脚尖要绷直,最后以右手支撑;左手与右手相扣,然后双手向上拉伸,要注意收腹。保持背部挺直。...

  • 超强减肥瑜伽 只需5招让你身材凹凸玲珑

    减肥瑜伽第一式:冰山式 1、上身保持挺直,盘腿坐下。2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心朝上,从侧边上抬,直达头顶。3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后,屏住呼吸6秒钟,然后吸气3秒钟,上身转回原位。4、呼气2...

  • 11种健康瘦身减肥的瑜伽方法

    健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1:双膝跪地,两边膝盖平行,尽量不要让中间有空隙,双手屈肘握住腰骨,身体立直,保持姿势10秒。2:右脚缓缓往右伸直,左脚依然是膝盖跪地,左手往头部上侧伸直,右手轻放...

  • 瑜伽减肥招式步骤 想你轻松瘦

    step1 跪坐,臀部坐脚后跟,双脚大拇指交叠,深吸一口气后,保持背部挺直。step2 吐气,上半身慢慢往下趴下,上身持续往前延伸,但 *** 不能离开脚后跟,注意上臂要出力,并非完全平贴地面休息。【2.牛猫式】功用:藉由深...

  • 瑜伽减肥法8个动作让你速甩肉

    瑜伽减肥法8个动作让你速甩肉1 1、弓式俯卧,双手置于身体的两侧,让掌心向上。吸气,膝盖弯曲,让双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持这个姿势呼吸3次。2、鱼式抬腿仰卧,双手握成拳...

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